Nicht länger nur funktionieren! Weiblichkeit leben

Viele Frauen, insbesondere , erleben das Gefühl, in ihrem Alltag nur noch zu funktionieren. Doch was genau bedeutet es, „zu funktionieren“?

Es beschreibt einen Zustand, in dem das Leben aus ständigen Verpflichtungen, Aufgaben und Pflichten besteht, ohne wirklich Raum für Selbstwahrnehmung oder innere Balance zu lassen. Dieses Gefühl kann auf Dauer erschöpfen und das innere Gleichgewicht beeinträchtigen.

Das Yin-Prinzip bietet hier eine Lösung: Es lädt dazu ein, von ständiger Aktivität ins Sein zu wechseln und wieder eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu finden. Dieser Podcast zeigt auf, warum Frauen besonders betroffen sind und wie die Rückkehr zu Yin-Qualitäten helfen kann, den ständigen Funktionsmodus zu durchbrechen.

Der Druck, „alles zu schaffen“ ist für viele Frauen eine ständige Herausforderung. Traditionelle Rollenbilder und gesellschaftliche Erwartungen tragen dazu bei, dass Frauen das Gefühl haben, auf allen Ebenen performen zu müssen – als Mutter, Partnerin, beruflich engagierte Frau und als eigenständige Person.

Die Balance zwischen diesen Rollen fällt schwer, vor allem, wenn Perfektionismus und der Wunsch, es allen recht zu machen, im Vordergrund stehen.

Eine zusätzliche Herausforderung ist der „Mental Load“, also die unsichtbare mentale Belastung, die durch das Organisieren, Planen und Überwachen des Alltags entsteht. Obwohl viele Frauen berufstätig sind, tragen sie oft die Hauptverantwortung für den Haushalt und die Familie. Diese ständige Belastung führt zu einem Zustand, in dem sie wie auf Autopilot funktionieren, anstatt ihre Tage bewusst zu erleben.

Der Funktionsmodus kann als unbewusste Schutzreaktion betrachtet werden, die oft auf traumatische Erlebnisse zurückgeht. Solche Traumata – ob in der Kindheit oder durch belastende Lebenssituationen im Erwachsenenalter – verursachen es, dass der Körper einen Überlebensmodus für jene Situationen wählt.

In diesem „Überlebensmodus“ bleibt das Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft, um auf "Gefahr & Unsicherheit" zu reagieren und ist damit einer ständigen Anspannung. 

Dies ist mit "Yang-Dilemma" gleichzusetzen.  Langfristig führt dies zu emotionaler Erschöpfung und innerer Leere.

Oft entwickeln Frauen unbewusst die Tendenz, sich durch ständige Aktivität und Leistungsbereitschaft von belastenden Emotionen abzulenken um sich ein (scheinbares) Gefühl von Sicherheit zu erzeugen.

Diese dauerhafte Beschäftigung schafft jedoch eine Barriere, die den Zugang zu ihren eigenen Gefühlen blockiert und verhindert, dass sie ihre innere Welt klar wahrnehmen und verarbeiten können, was langfristig zu einem Gefühl der eigenen Entfremdung und inneren Leere führen kann.

Das Yin-Prinzip bietet eine natürliche Gegenkraft zu diesem ständigen Leistungsdruck.

Yin steht für Qualitäten wie Empfangen, Loslassen, Ruhe und Verbindung. Es lädt Frauen dazu ein, sich von der Vorstellung zu lösen, immer alles unter Kontrolle haben zu müssen, und stattdessen zu akzeptieren, dass es okay ist, Pausen zu machen, Schwächen zu zeigen und sich auch mal zurückzunehmen.

1. Zurück zum Sein statt zum Tun: Statt ständig aktiv zu sein, ermutigt das Yin-Prinzip, mehr Zeit für Ruhe und Reflexion zu schaffen. Das kann durch kurze Momente der Achtsamkeit im Alltag geschehen – etwa durch Atemübungen, Meditation oder einen Spaziergang in der Natur.
   
   

2. Das Nervensystem beruhigen: Praktiken wie Yoga, sanfte Bewegungen und tiefes Atmen helfen, das Nervensystem zu regulieren und den Körper aus dem Überlebensmodus zu holen. Sie bringen Frauen zurück in ein Gefühl von Sicherheit und innerer Ruhe.
   
   

3. Selbstfürsorge kultivieren: Yin lehrt, die eigenen Bedürfnisse wieder in den Vordergrund zu stellen. Das bedeutet, sich zu fragen: „Was brauche ich gerade wirklich?“ und sich die Erlaubnis zu geben, diese Bedürfnisse zu erfüllen, ohne sich schuldig zu fühlen.
   
   

4. Verbindung statt Isolation: Statt sich isoliert und alleine mit ihren Sorgen zu fühlen, sollten Frauen Gemeinschaft und Austausch suchen. Das Teilen von Erlebnissen und Gefühlen in einem unterstützenden Umfeld kann unglaublich heilsam sein und die Verbindung zu sich selbst und anderen stärken.

• Morgenritual: Beginne den Tag mit ein paar Minuten Stille, Atmen oder einer kleinen Meditation, um dich auf den Tag einzustimmen.
  
  
• Kleine Pausen einplanen: Plane bewusst kleine Pausen im Tagesverlauf ein, in denen du einfach nur da bist, ohne eine Aufgabe erfüllen zu müssen.
  
  
• Rituale zum Loslassen: Am Ende des Tages kannst du dir ein Ritual schaffen, um loszulassen – sei es durch ein kurzes Tagebuchschreiben, eine Tasse Tee oder ein entspannendes Bad.

Frauen, die sich ständig im Funktionsmodus befinden, verlieren oft den Kontakt zu ihrer inneren Kraft und Ruhe, bewegen sich "im Yang-Dilemma" durch den Alltag.

Das Yin-Prinzip bietet eine wertvolle Möglichkeit, wieder zurück zu sich selbst zu finden und den ständigen Drang nach Aktivität und Kontrolle zu durchbrechen.

Durch das Integrieren von Yin-Qualitäten wie Ruhe, Empfänglichkeit und Selbstfürsorge können Frauen ihre weibliche Kraft wieder neu entdecken und ein Leben führen, das sich erfüllter und ausgeglichener anfühlt.

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Fotocredit: joerghaeken; steffi fischer, canva